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活動日期:2020/8/1(六)

大學學姊月娥在龜山的國立體育大學任教職,

經由他的介紹我幫孩子報名了產經系主辦的立槳課程,

立槳Stand up paddle簡稱SUP,是近來很流行的水上休閒活動,

立槳是指站立划水板或滑水槳板,有人稱它為衝浪舟立槳衝浪板槳板

平水型的SUP幾乎沒有年齡限制,

老人到小朋友,只要不怕水,就算不會游泳,穿上救生衣,也可以玩得很開心。

除了沒有年齡限制外,天氣的限制也不太有,

只要不刮大風,基本上就沒什麼大問題。

 

這次參加的體大立槳體驗,

是政府委託產經系執行的海洋遊憩人才培育計畫

已經舉辦過好幾年的立槳活動通常在暑假舉辦,

今年分為兩個週末上下午共8個梯次,每個梯次20人,

因為很搶手,我在6月初官網消息一公佈即刻報名,

也約了吸血跟小女兒書妍一起。

體驗時間3小時,收費600/人,陪同入場者150/人,

跟坊間動輒一兩千元的立槳體驗相比,划算很多。

我原先以為這是針對學童舉辦的活動,

(簡章規定6歲以上才能參加)

但是看到官方FB發布的第一梯次活動照片,發現有大人參與,

才臨時詢問是否可以候補,也很幸運的在活動前幫林老師候補成功。

(因為有些報名者沒有事先匯款,因此可候補)

 

當天的活動下午2點開始,我們在1點半前就已經到達體大,

體大校園很大、環境很棒,

我們直接開車進去,游泳池旁邊有個7-11

報到之前林老師先去7-11買了杯咖啡。

 

報到程序很簡單,

在游泳池入口處找到自己的報名資料、簽到,

陪同者直接在報到處繳交150/人。

「請問她4歲需要付費嗎?」

「因為我們是戶外泳池包場,所以按人頭計,每人都是150元喔!」

聽到包場有點開心,因為出發前我還擔心旁邊有其他泳客會互相干擾。  

 

我們算是很早到的,

簽到之後工作人員先簡單介紹環境,

告訴我們洗手間、更衣室的位置,然後帶我們到戶外泳池。

「請問待會遮棚會拉上嗎?」

「不好意思,我們遮棚故障了,上星期還是好的。」

我聽到有點失望,因為天氣非常非常熱,曬的皮膚會痛那種,

我趕緊在上課前幫孩子們防曬塗好塗滿,

本來很擔心三個小時課程會曬暈,

幸好下午一直有微風吹拂,

岸上的我不至於汗流浹背,水下的他們清涼舒爽,

也很幸運的,因為沒有藍色遮棚的陰影,今天拍的照片顏色都很美。

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活動內容包括:

1.活動說明

今天現場參與人數14人,隊輔將之分為兩組,

(包含2位未滿6歲的陪同者)

我們這組除了林老師帶四小、書妍,還有一位體大校友Nico

笑牙取名叫「礦泉水滷肉飯」隊,

另一組不甘示弱來個「麥當勞肯德基」隊。

站在前方戴粉紅色鴨舌帽的是帥哥教練,

他先簡單的自我介紹,並說明活動內容,

然後問了大家幾個問題,舉手搶答成功的就可以幫自己的小隊加分,

一開始就因為競賽,讓活動變得有趣。

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2.SUP板構造說明

教練講解SUP Board槳板上的各個名稱及功能。

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槳板微翹的地方是板頭;

中間交叉的繩子是置物空間,可以放些水、防曬品或其他雜物;

提把可方便攜帶,也是整個槳板的中心位置,跪或站在這個位置較平衡;

最後的是腳繩,上板一定要綁好才能避免落水時與槳板分離,

只要槳板不離開身邊,就算落水也能自救上槳板,是非常重要的安全裝置。

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3.熱身運動

接下來教練帶大家做熱身運動,

下水前一定要做好熱身,免得在水中抽筋發生危險。

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4.穿救生衣

我們今天要體驗立槳的活動場地是體大的戶外泳池,

水深2公尺,誰都踩不到地,

所以下水的人不管會不會游泳都一定要穿救生衣。

工作人員先示範救生衣怎麼穿,

再讓大家挑選適合尺寸的救生衣穿上,

救生衣很乾淨也很新,我很怕看到發霉的救生衣,哈哈!

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我看到旁邊一位跟只只差不多高的小妹妹也穿上了救生衣,

想說如果他可以參加,那只應該也行吧!

問了小妹妹的媽媽,小女孩目前5歲,因為年齡不夠無法報名,

但工作人員說他可以下水跟爸爸一起玩,晚點也能體驗獨木舟。

一聽到他這樣說,立馬拉了只只去換泳裝,

聽到可以下水,只只開心極了。

 

隊輔正在幫只穿救生衣,這小小件的救生衣超可愛。

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穿好救生衣就可以下水了。

這種熱天一泡到水裡大家都露出笑臉。

雖然水深2米,但是對於在水庫游過泳的孩子們來說,

只要穿上救生衣,各個是水中絞龍。

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5.基本動作講解、練習

下水之後,工作人員開始講解今天要練習的基本動作,

從上板開始教起,然後是跪滑、趴滑,最後才是立槳。

池畔講解,帥哥教練水上示範。

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上板的動作是先扶著板緣,手再抓著中央或側邊的提把,

然後利用腳往後方用力蹬的力量推上板面。

剛開始孩子們還抓不到訣竅,平衡感也還在調適中,

所以試了幾次才成功上板,

不過不用擔心,每個板旁都會有體大的學生協助,也照顧孩子們的安全。

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第一個動作是趴划

上板之後,找到中心提把,趴下之後肚臍對準提把位置,

那整個人就會在中心位置了。

趴滑可以用手在槳版兩邊向後撥水以利前進。

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再來是跪划

由趴式轉為跪式,位置一樣會在提把的中心,

以高跪姿方式拿槳划動,槳不用拿太高,中間舒適位置即可,

這個姿勢比立槳好划,只是跪久了膝蓋很痛。

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最後是由跪姿站立,形成立槳的標準姿勢,

在起身的過程中容易重心不穩落水,

所以可以慢慢地站起來,如果失去平衡搖晃就先蹲低將重心往下,

等穩住了再站起來。

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6.划槳說明、練習

練習完基本動作,再來就是告訴大家怎麼用槳來直行、左右轉、煞車,

直行:左邊划兩下,右邊划兩下。

左右轉:左轉右划,右轉左划,皆划半圓。

剎車:槳直直插入水中。

【划槳教學】

7.自由練習

工作人員講解完之後,就三人一槳開始練習囉!

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好心的隊輔也讓只只拿槳試試看。

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只只不怕水,所以水上活動總能很快上手

會後我詢問工作人員為何規定6歲以上才能參加,

「其實是因為去年最小參加年紀是6歲啦!

但我們發現太小的小朋友因為手力量不夠拿不動槳,

在參與的時候比較無法玩的盡興,所以才有報名年齡的限制。」

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我可以理解工作人員說的,

像是只只雖然不怕水,身高矮平衡感佳,也能趴划得很好,

但跪划或站立拿槳時,不管是長度或重量對他來說都比較吃力。

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就算這樣,小不點還是玩得很開心。

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體驗的重頭戲是最後的分組競賽,

所以大家練習兩人一板,前方的趴划,後方的跪划,

來來回回的練習了好多趟。

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其實阿只根本不想待在板上,他一直跟林老師說他要下去游泳,

爸爸在練習立槳,小女兒跟在旁邊游泳,

「爸,我們來比賽!」

只游的很快,一直都跟林老師並駕齊驅啊!

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練習到一半出現了一位身穿黃色衣服的香蕉人,

喔喔! 原來是活動的代言人啊!

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香蕉人邀請大家跟他一起玩,

只只不怕生的從林老師的板上爬過去香蕉人的槳板,

很開心的跟著香蕉哥哥一起划行。

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互潑水玩遊戲。

只:「我都一直假裝投降,等他們不注意我再潑他們水,哈哈哈!」

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香蕉哥哥把槳交給只只讓他划,

唉唷!我看香蕉哥哥一直躲,頭都要被阿只K到了啊!

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8.分組競賽

今天的競賽有三個有小遊戲,都是需要團隊合作的,

公布遊戲規則之後,小組開始研擬策略。

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其實根本沒甚麼策略,硬上就是了,上場前來加油一下吧!

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分組競賽有三個遊戲,每一次的第一名得10分,第二名得5分。

第一個遊戲是心心相連

三個人一組,手牽手,呼拉圈從第一人頭上套下,

再從牽著的手轉到第二人,然後到第三人,最先完成者勝利,

這個遊戲會進行三次。

 

剛開始是跪姿拿著呼拉圈,哨聲起才能站起來,然後套上呼拉圈。

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我們的策略是,最高的站第一個,最矮的站中間,

林老師因為跟大家身高差距太多會變成老鼠屎,所以沒有參加。

 

第二個遊戲是接力賽

兩人一槳,一個趴划一個跪划,划完來回一趟之後把槳交給下一組,

先完成者獲勝。

 

第三個遊戲是借給它,這是接力賽的延伸,

必須在起點先抽出要跟對面工作人員借的物品以及做出的表情,

到達底端時先拿到物品,再擺出表情拍照,

完成動作才能回程讓下一組接棒繼續闖關,先完成者獲勝。

 

要借的東西有餅乾、杯子、蓋子、寶特瓶、塑膠袋等。

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到達對岸,拿到要借的物品還得擺出指定表情拍照。

這是醜醜臉。

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再一個醜醜臉。

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這是撲克臉。

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還有可愛臉。

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雖然只是趣味遊戲,但競賽的氣氛很緊張,大家都卯足全力想獲勝,

最後我們以37分稍稍落敗。

(但影片裡林老師硬說我們獲得了冠軍,哈哈!)

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來看看我們有趣的競賽影片吧!

【趣味競賽影片】

9.頒發小禮物

競賽成績公布後還有小禮物,而且人人有獎,

一人才繳了600元的報名費,竟然還可以拿到這麼棒的禮物,

實在是太超值啦!

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10.全體合影

活動的最後是參與者跟工作人員合照,

大家都玩的好開心,一直說明年還要來參加。

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拉個紅布條拍照,我覺得海洋遊憩人才培育計畫非常有趣,

希望明年能加開梯次,讓更多喜歡水上活動的人能知道並參與這項休閒活動。

會後我們在收拾行李的時候

我看到工作人員全體圍成圈圈坐在泳池邊開檢討大會,

直接在活動後討論今天發生的狀況以及可以改善的方向,

我覺得很棒,也很感動他們這麼努力。

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立槳活動,成功!

近來推廣立槳的單位非常多,

不過收費較高,像是迪卡儂一天要價2,000/人,

還要自行到課程指定的海邊,

相較之下體育大學的立槳活動超值又安全。

 

相關報名資訊請見官方FB

孤獨香蕉之立槳小學堂
https://www.facebook.com/lonelybananainwater/

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划完三個小時林老師呈現虛脫狀態,孩子們竟然還說要轉戰室內泳池。

5點多移到室內泳池游泳,直到6點泳池清場心不甘情不願上岸,

但孩子們閒不下來就在泳池邊用手臂圈打排球,

轉頭看林老師早就沖洗完畢換好衣服在旁邊休息了。

本來想勸退他們,但他們堅持等到620泳池再度開放,

實在是體力超強的一群人,玩到快7點我們才離開體大。

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沖洗完畢換了衣服發現他們全都穿白上衣。

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晚餐我們去林口老街的老占元牛肉拉麵大王

會知道這家店是因為林老師到民視錄影,

每次經過都看到這家小店有著長長排隊人龍,

試過一次清燉牛肉麵後驚為天人,

不僅自己常常光顧還會外帶回家給我吃。

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玩得太累,在往林口老街的20分鐘路程中,只只睡著了,

下車後笑牙抱著她排隊。

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這是今天點的小菜,小菜部分我覺得一般,不特別但也不會踩雷啦!

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招牌的清燉牛肉拉麵(大)NT.140

湯頭偏甜,可能是有蔬菜湯底的關係,

牛肉軟嫩也給的大方,除了牛肉還會有菜頭,

麵體是比較Q偏粗的拉麵,算是不同於市面的清燉牛肉湯,

小孩很喜歡,胖虎麵還剩一堆湯都喝光了,

幸好店家可以免費加湯。

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我點了乾拉麵(大)NT.70,看起來像肉燥麵,吃起來像炸醬麵,

麵條跟底下的醬汁拌勻之後調味很夠,我很喜歡。

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這是林老師新嘗試的榨菜拉麵(大)NT.70

原因是我很喜歡吃榨菜肉絲麵,所以點來嘗嘗看。

湯頭跟清燉牛肉湯一樣偏甜,可能是湯底類似,也有菜頭,

榨菜的部分清脆口感在但不鹹,不會影響湯頭的風味,

算是讓林老師很驚豔的一碗麵。

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我們三大五小點了兩大兩小清燉牛肉麵、一碗大乾拉麵、一碗大榨菜拉麵,

還有三小碟小菜,吃得飽足開心,

快吃飽時吸血還搶到了最後一碗清燉牛肉湯外帶回家給郭爸爸。

 

滿足豐富的一天,但大家也都累壞了啊!

 

 

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